Jak napisała bziubziuś - wypełnij ankietę działu. Poza tym pamiętaj - ćwiczy się całe ciało, a nie tylko jakąś jedną jego część. Zresztą z tego, co piszesz, to i tak i tak czeka Cię trening całego ciała:-) Chciałabyś ćwiczyć na siłowni czy w domu?
[...] dobrze poslugiwac sie wyszukiwarka tak aby znalesc to czego szukam =D , zreszta jest jeszcze jedna kwestia : pamietajcie o ludziach ktorzy kozystaja z kompa np w pracy i w domu - sam musze przyznac ze wiecej siedze i czytam wiecej w pracy a z tamtego kompa nigdy nie jestem zalogowany wiec automatycznie nie nabijam artykulow co nie znaczy ze nie [...]
Od jakiegośczasu zauważyłam, że umięśniły mi się nogi.. nie jakoś mega, ale róznica między tym co było a teraz jest spora. Masz na myśli siłówkę na siłowni? czy w domu tez jakoś dam radę...? Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź :)
Kuleczka mi sie odkrecila i zgubila,zorientowalem sie po jakims czasie,dobrze ,ze sie odkrecila w domu,w moim pokoju to mialem szczescie ja znalesc ale to uwaga na przyszlosc dla wszytkich zeby uwazac i sprawdzac czy kolczyk jest dobrze dokrecony
socham ja ci odpowiem na twoje pytanie;)zazwyczaj cwicze w domu ale wybralem sie na silke i patrze byly 2 ziomki po jakies 17-18 lat jeden takie chuchro ze szok a 2 normalnie wygladal i robili bica podnoszenie sztangi stojac nom i podluschalem jak oni licza ciezary na liczyli ze maja na sztandze 60kg:Di oni tym seria czaskaja;p rzecz w tym ze na [...]
[...] Zmieniłam pracę (od 10-18), po pracy jestem zmęczona i zaniechałam ruch (ćwiczę góra 1 raz w tyg. z Tamilee lub Claudią Schiffer), ale teraz mimo zmęczenia i obowiązków w domu zamierzam wziąć się za ćwiczenia porządnie. Utyłam niby "tylko" 5 kg, ale najbardziej widać to w brzuchu. Obecnie wyglądam jak Britney Spears w swych [...]
Robbins masz rację ale nie do końca. Z powodzeniem można ćwiczyć w domu jeśli tylko wcześniej wyłożysz trochę kasy (ok. 1000 zł) na sztangi, sztangielki i obciążenia. Dla kobiety bedzie to jeszcze mniej bo mniej podnoszą. ja muszę dokupic np. jeszcze 2x20kg bo już mam za mało. Oczywiście co do maszyn się zgadzam. Dlatego co jekiś czas odiwedzam [...]
[...] kupisz atmosfery mobilizującej do ćwiczeń!!! A tak między nami facetami, Sobiściak przecież w naszym interesie jest zachęcanie do ćwiczenia naszych pań na siłowni a nie w domu!!! Dlatego kopnij się do mojego poprzedniego emaila i dopisz kolejne punkty które wymyślisz przekonywujące do przyjścia na siłownię dziewczyny. Przecież tego chcemy, no [...]
ja mam w udzie 58cm, w łydce 39,5cm, nogi ćwicze lajtowo bo w domu ale miałem wcześniej w miare rozwinięte łydy bo byłem bardzo aktywny. I tak już jeansy robią się zaciasne w udach i mi starzy z d*** zieją, dlatego tak jak Zawodny jeansy mam tylko na wyjście na disco albo dzieś tam... Zmieniony przez - michuXTC w dniu 2004-12-25 15:15:40
[...] w życiu codziennym, uwzględnij to. Po drugie trening jest całkowicie przeładowany. Więcej nie znaczy lepiej, zapamiętaj. Na mniejsze partie stosuj 9 serii na większe do 16 serii. Trenujesz w domu, więc trenuj 4 razy w tygodniu. Poniedziałek: Plecy brzuch Wtorek: Klatka triceps Środa: off Czwartek: Nogi brzuch Piątek: barki i biceps Weekend: off.
No gazar kofeine ?? Ale z kawy mam rozumieć ?? A ile ma kalori taka sykła kawa bez mleka na wodzie ??? Bo herbata ma prawie zero kcal a kawa podono ma ;/ a na pódełku od kawy ( w domu mam 3 :D ) nie ma nigdzie podanej info na temat kcal ;/ Własnie mierzyłem tem. ciała i odziwo ma 36,7 ;]
No spoko ;] Pytałem tylko z ciekawości :P No dopracowuje diete ;] ( próbuje :P ) Mam pytanie - czy np. po siłowni ( 40 min - bardzo intensywne ćw ) mogę np. dodtkowo 15 min na bike pojeżdzić w domu po przyjściu z siłki ?? Czy lepiej nie ??
brak mi slow na takich ludzi, cwaniak przez internet a do rodzicow sie nie przypie.rd.ala. sa granice pewne, watpie ze cie w domu ich uczyli moze i nie mam wielkich łap, nie jestem jakims bydlakiem, ale dopiero co zaczalem cwiczyc, a na ta forum juz jestem dosyc dlugo czytalem duzo tematow o odzywianiu/diecie, treningach i suplementacji, ja tylko [...]
[...] piersi indyka ok. 50 g, jakieś warzywo. B: 15 g T: 5 g W: 60 g Kcal: 300 dodaj sobie jakies orzechy 3. Obiad ok 13.00 CO będzie ugotowane to się podporządkuje, ale u mnie w domu są zazwyczaj ,,dobre" objadu tzn 2 razy w tygodniu kurczak(jem pierś) z 2 razy indyk, kasza, makaron, zupy warzywne, ziemniaczki :) , surówka Wszytko gotowane. Więc [...]
Czy coś takiego było by ok http://www.megapower.pl/trec-bcaa-gforce-450g-225g-gratis-p-989.html? Czy oto już pytać się w innym dziale? Jeszcze pytanie. Jeżeli mam dzień bez treningowy to mogę zjeść w szkole koło 13/14 sałatkę z mięsem, w domu jakaś zupa + mięsko i na kolacje warzywka + twaróg chudy? Czy włożyć gdzieś węgle?
[...] wczoraj podciąganie no i dzisiaj strict curl na innym gryfie węższy chwyt , ogólnie lipa :-( Jakoś ta ściana mi wybitnie nie pasuje chociaż dzisiaj to od rana ciężko było w domu na zmontowanej 40kg sztandze dla poprawy techniki też ciężko było . Za to modlitewnik 55kg x 1 , 60kg x1 , 65kg x1 !!! ( no jakąś siłe łapie tylko że nie o modlitewnik [...]
póki co muszą wystarczyć te hantle, gdy tylko się dorobię kupię konkretniejszy sprzęt. Chyba, że znacie lepsze ćwiczenia w domu niż te z piłką? Do tych ćwiczeń dla początkujących z sfd hantle są używane tylko do ćwiczenia rąk i póki co czuję, że pracuję, ledwo wczoraj zrobiłam wszystkie powtórzenia (może dlatego, że zawsze unikałam takich ćwiczeń [...]
[...] więcej roboty w DT, to robię lżejszy trening lub normalny, ale z większą kaloryka w danym dniu. Plan chce sobie ułożyć, aby jak najmniej dni treningowych wypadało, a żeby był solidny.Ten 4 dzień na "dopchanie" chciałem zrobić w domu, w wolnej chwili, żeby ten brzuch bardziej zaangażować, bo nie mam pomysłu, jak to posklejać w 3 dni treningowe.
[...] którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : Poza jazdą na rowerze nie uprawiam żadnego sportu (czasem tylko skoczę na basen), doświadczenie z siłownią również mam znikome, w domu posiadam rower stacjonarny Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : Brak, kilka podejść do zmiany sposobu odżywiania, jednak ze względu na [...]
nowi-ograniczenie?
